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书香茶韵

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日志

 
 

哈佛大学最好的课———让人活明白  

2010-01-08 18:20:55|  分类: 个人日记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    最近看到一篇美国特别报道:走出校园 风靡美国<<哈佛最好的课:让人活明白>>,觉得值得深悟,特此整理在空间---- 
    在世界排名第一的学府哈佛大学最受欢迎的课是什么呢?今年上学年"受欢迎率"排名第一的是一门叫做幸福课的心理课程。这个结果让很多人感到吃惊,在学术殿堂里最受学生青睐的并不是某门代表尖端科学的专业课程,而是一门教人如何学会幸福的课,这到底是一门什么样的课,为什么会受到哈佛精英学子的广泛关注?在幸福课受欢迎背后又隐藏着现代人哪些心理困惑? 
    这门积极心理学已连续两年成为哈佛大学最受欢迎的选修课了,教授是一位年轻讲师,名叫泰勒·本-沙哈尔。很多学生把这门课比喻成,感觉学习专业课就好比在构建一架机器,而幸福课就好像是在给机器加机油。很多学生带着家长甚至祖父母来听课。 
    为什么要开幸福课?沙哈尔说,大学里的很多课都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作,可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢?很多毕业走向社会的大学生会惊讶地发现,自己没有想象中的快乐,越来越多的人感觉不到幸福,郁闷成了人们的口头禅。沙哈尔教授说,我想做的并不是要教会这些本来就聪明绝顶的学生们什么高深理论,听着我的讲课内容你也许会觉得耳熟,对,正是这些你知晓但却正在遗忘的理论左右着你的幸福感觉! 

                         可怕的"负面情绪" 


    相信很多人都说不清楚什么是幸福。沙哈尔认为:幸福感是衡量人生的惟一标准,是所有目标的最终目标。人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一至高财富上就赢利了。长期的抑郁,可以被看成是一种情感破产。整个社会,也有可能面临这种问题,如果个体的问题不断增长,焦虑和压力的问题越来越多,社会就会走向幸福的大萧条。 

                         有钱也不一定幸福 

    有人追求成功、有人追求财富、有人追求爱情,殊途同归,其实,我们都在追求幸福!但是当我们收获成功、财富、爱情时是否一定能带给我们幸福? 
    沙哈尔教授说,举个例子,比如追求财富就存在一个悖论,财富带给我们的好像并不是幸福,曾经调查过一些中过巨额彩票的人,他中奖后会快乐半年左右,但半年后他们又陷入了不快乐之中,重新变得抑郁。结果证明金钱只能使一个人获得暂时快乐,但从一生的角度看,金钱导致的快乐是很短的,而且研究表明过分地追求财富还会造成幸福感的下降。其实幸福与财富、地位或者美妙爱情的关系非常有限,环境的改变对我们幸福感的影响只有10%幸福的人不一定是富人,一个穷人也可以快乐。 

                             幸福的假象 

    沙哈尔教授曾经用四种汉堡比喻四种人生: 
    第一种汉堡,口味诱人,但却是标准的垃圾食品。吃它等于是享受眼前的快乐,但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生,即享乐主义型;第二种汉堡,口味很差,里边全是蔬菜和有机食物,吃了可以使人日后更健康,但会吃得痛苦。牺牲眼前的幸福,为了是追求为来的目标,他称之为忙碌奔波型;第三种汉堡,是最糟糕的,既不美味,吃了还会影响日后的健康。与此相似的人,对生活丧失了希望和追求,既不享受眼前的事物,也不对未来抱期许,是虚无主义型;会不会还有一种汉堡,有好吃,又健康呢?那就是第四种幸福型汉堡。一个幸福的人,是既能享受当下所作的事,又可以获得更美满的未来。
 

    沙哈尔说,不幸的是,现实生活中的大部分认,都属于忙碌奔波型。为什么呢?沙哈尔这样解释:人们往往总是习惯性地去关注下一个目标,而常常忽略了眼前的事情。因为人们常常被幸福的假象所蒙蔽。这就是为什么当今有那么多忙碌奔波型的人。我们所处的社会环境和文化背景是这样的:假如孩子成绩全优,家长就会给奖励;如果员工工作出色,老板就会发奖金。人们习惯性地去关注下一个目标,而常常忽略了眼前的事情,最后,导致终生的盲目追求。一旦目标达成后,人们常把放松的心情,解释为幸福。好像事情越难做,成功后的幸福感就越强。不可否认,这种解脱,让我们感到真实的快乐,但它绝不同于幸福。它只是幸福的假象。这就好比一个人头疼好了之后,他会为头不疼而高兴,这是由于这种喜悦,来自于痛苦的前因。忙碌奔波型的人,错误地认为成功就是幸福,坚信目标实现后的放松和解脱,就是幸福。因此,他们不停地从一个目标奔向另一个目标。在沙哈尔看来,寻找真正能让自己快乐而有意义的目标,才是获得幸福的关键。而很多人把物质与财富,放到了快乐和意义之上。
 

                           人应该活在现在
 

    人们常常这样想:等我----上了顶尖大学、找到了好的工作、挣到N位数的钱、被提拔为高层管理、把公司做上市······我就幸福了!如果这些目标没有实现,那就是不幸的;而一旦获得了所期待的目标,又开始更高的目标,有开始新的等待幸福或者新的不幸。
 
    这样的人是活在未来的人,他们都有一种控制未来的欲望,经常会想,到达某个新境界时,自己就会有成就感,得到安宁,迎来幸福。于是就会不断地告诉自己,大学毕业后,或是找到好工作赚很多钱后,或是建立家庭有了小孩后,总之是眼前之后,所有这些就会一一实现······结果呢?我们就老是活在未来,用过渡的期盼,把眼前的经历完全涂黑。
 
    有一类人就是那些永远活在过去得人,他们不断地把不好的过去,在脑海里重复播放,继而不断地沉思,为什么过去那些感情会失败?为什么过去的生活那么糟糕,而现在依然没有改善?在一遍一遍的追问中,慢慢地放弃了幸福的潜力。
 
    沙哈尔说,如果我们可以从80岁开始生活到18岁,生活肯定会幸福得多!但这个如果其实并不存在,真正存在的,只是从现在开始,快乐幸福地活到80岁。与其让自己被过去或未来绑定,不如从现在开始珍惜和享受幸福所带来的所有感觉。
 

                          工作的三种境界
 

    很多人将自己不快乐的理由归结为自己被不喜欢的工作所捆绑。沙哈尔总结出这样3种工作境界:赚钱谋生、事业、使命感。
 
    如果只把工作当成任务和赚钱的手段,就没有任何的个人实现。这样每天去上班,只能是必须去而不是想去,他所期盼的,除了薪水,就是节假日了;把工作当事业的人,除了注重财富的积累外,还会关注事业的发展,如权力和声望等。他们会关心下一个升职的机会,期望从副教授到终身教授、从教师到校长、从职员到主管、从主编到总编辑;假如,把工作当成使命,那工作本身就是目标了。薪水、职位固然重要,但他们工作,是因为他们想要做这份工作,动力源自内心。工作是一种恩典,而不是为任何人打工。他们对工作充满热情,在工作中自我实现,获得充实感。他们的目标,正是自我和谐的目标。
 

                    想要幸福先要学会面对痛苦
 

    对于很多人来说,如何面对痛苦可能比如何享受幸福要常见得多。沙哈尔在最近一次课堂上提出的口号就是,学会失败。他告诉讲坛下一贯优秀的哈佛学生们,失败无可避免,因此有必要学会如何面对失败。精通中国儒学的沙哈尔教授提到过,中国人常说往事不堪回首,是因为我们有太多的自责在里面。现在不仅要回忆,还要分享。当把自己痛苦的过去当作一种体验回忆并跟同学分享之后,发现自己也能接纳自己过去的失败了。接纳了失败之后,痛苦就变得不一样了。这时失败就变成自己人生中最宝贵的体验,开始去接纳它了,把它当作你人生的重要部分--无条件地接纳自己,真正地做自己。
 
    沙哈尔教授说,总有人问他,你能帮我消除痛苦吗?可是为什么要用这种态度来对待痛苦。痛苦,是我们的人生经验,会让我们从中学到很多。人生的成长和飞跃,经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。慢慢人生,每个人都不可避免地会面临悲伤的时刻,比如经历失败或失去,但我们依然可以活得幸福。事实上,期盼无时无刻的快乐,只会带来失望和不满,并最终导致负面情绪的产生。
 
    一个幸福的人,也会有情绪上的起伏,但整体上,能保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着,如欢乐和爱;而很少被愤怒或内疚,这些负面情绪所控制。快乐是常态,而痛苦都是小插曲。 
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